Pirmadienis – geriausia diena pradėti siekti savo tikslo
Pirmadienis. Vienam jis kelia susierzinimą ir stresą dėl greitai praėjusio savaitgalio, per kurį ne visada spėjama pailsėti, o tuo tarpu kitam – tai daug naujų patirčių ir iššūkių žadanti savaitės diena. Mokslininkai teigia, kad mes esame labiau motyvuoti siekti savo tikslų, jei juos pradedame įgyvendinti būtent pirmadienį.
Visai neseniai „Psychological Science“ žurnalas paskelbė psichologų Hengchen Dai, Katherine Milkman ir Jason Riis tyrimą. Jame nagrinėjama, kada žmonės jaučiasi labiausiai motyvuoti siekti savo tikslų.
Pasirodo dažniausiai tikslo siekimo pradžiai žmonės linkę pasirinkti reikšmingą datą, kuri kelia teigiamas asociacijas: savaitės pradžia, gimtadienis, Naujieji metai, kitos šventės. Ši data tampa psichologiniu atspirties tašku, žyminčiu naują pradžią ir atskiriančiu naujus siekius nuo praeityje įvykusių nesėkmių. Mokslininkai tai vadina „naujos pradžios efektu“.
Hengchen Dai, Katherine Milkman ir Jason Riis taip pat išanalizavo „Google“ paieškos sistemoje atliekamas užklausas, kuriose yra žodis „dieta“. Paaiškėjo, kad užklausų apie dietų laikymąsi itin smarkiai išauga prieš pat Naujuosius metus, savaitės bei mėnesio pradžioje bei kitą dieną po valstybinių švenčių.
Tendenciją patvirtino ir sporto klubo lankomumo tyrimas. Šie mokslininkai, analizavę studentų, besilankančių sporto klube, duomenis, pastebėjo tą patį: sporto klubo lankomumas išaugdavo savaitės pradžioje, po besilankančiojo sporto klube gimtadienio, naujųjų metų ketvirtį. Todėl mokslininkai padarė išvadas, kad „naujos pradžios efektas“ stipriai padidina mūsų motyvaciją siekti tikslų.
„Naujos pradžios efektas“ yra mums naudingas tuo, kad galime suteikti sau daugybę progų pradėti viską nuo pradžių. Jei kažkada nepasisekė, galime bandyti dar ir dar kartą, kol įgyvendinsime savo tikslą. Ir naujam bandymui nebūtina laukti naujų metų – pirmadienis tam pats geriausias laikas.
Visgi tai neturi tapti nuolatiniu atidėliojimu ir tikslų įgyvendinimo nukėlimu vis kitam ir kitam pirmadieniui.
Parengta pagal „Psychological Science“ straipsnį „Why Monday is the Best Day for Setting New Goal“.
Straipsnis priklausos Tikslų įgyvendinimo bendruomenei Įgyvendink.lt
